L’art du Yoga : et si vous vous y adonniez ?

Se relaxer, se ressourcer, regagner de l’énergie, assouplir son corps : autant de bienfaits que le yoga peut vous apporter. Alors, sautez le pas ! Au-delà de la pratique physique, le yoga touche également le mental et tend à favoriser l’harmonie du corps et de l’esprit.

Les bienfaits du yoga

Le yoga vise avant tout à détendre le corps pour calmer le mental et parvenir à une méditation en fin de séance. Le yoga se pratique en groupe, mais il n’est pas question de suivre le rythme d’un groupe, mais de trouver son propre rythme. Le yoga diminue jusqu’à chasser le stress et fait disparaître les tensions nerveuses. Sans vous muscler comme le ferait un autre sport, le yoga tonifie les muscles, gaine et sculpte la silhouette. De plus, le yoga va vous permettre de développer votre souplesse. Enfin, il améliore la respiration, en effet le travail sur la respiration est associé à des postures et permet le renforcement du système cardiaque.

Quelles sont les postures à adopter en tant que débutant ? 

Il existe de nombreuses postures, mais parmi les plus courantes, on retrouve la grenouille, la montagne, la chaise, le serpent ou encore l’arbre. Il faut savoir que les postures de yoga tendent à équilibrer les plans physique, émotionnel et mental de l’être humain. En tant que débutant, commencez par la position du lotus. Assis en tailleur, le dos droit, les paumes de main tournées vers le ciel, initiez-vous au yoga.

Quelques astuces pour les débutants

Équipez-vous correctement avant de vous lancer ! Les accessoires dont vous aurez besoin pour débuter sont une serviette pour tapis de yoga, une brique, une sangle et un coussin bolster. Vous avez un grand nombre de cours de yoga à disposition sur le web, mais il est conseillé d’être accompagné dans ses débuts pour acquérir les bases nécessaires. Pendant les postures d’équilibre (guerrier II, chien tête en bas ou cobra) donnez-vous un point de repère dans l’espace vous aidant à la concentration. Enfin, pour commencer, laissez-vous respirer naturellement.